呼唤健康!快走的好处

:呼唤健康!快走健身运动的好处常识理解快走健身运动的好处常识理解 快走也是一种锻炼方式,但锻炼时也有注意事项。 徒步旅行必须掌握三个因素:速度;影响脂肪分解和行走速度 速度越快,消耗的脂肪就越多。 您可以先设定步行距离,例如3000米或5000米,然后追求速度。 在一定距离内快速行走确实能达到消耗脂肪的目的。 时间:根据研究,脂肪消耗在不同的时间随着不同的锻炼计划而变化。 早上空当快速行走1~2小时时,脂肪消耗很少。晚饭后半小时,脂肪的消耗显著增加,这有利于减肥。 然而,饭后2小时步行40~60分钟消耗的脂肪最多,是健康步行减肥的最佳时间。 tify">距离:不管运动强度如何,糖是运动中首先被激活的功能物质,脂肪消耗的比例很小。 例如,如果你走100米,你的脂肪消耗只有2%,而如果你走10,000米,你的脂肪消耗高达90% 因此,步行距离越长,脂肪消耗就越明显。 健康减肥的秘诀是每天至少走10,000步。 步行大约20分钟后,你将正式燃烧脂肪。 根据成年男性每天平均摄入的2100卡路里,人体的基本新陈代谢以及工作和生活中消耗的卡路里总量约为1800卡路里,这意味着体内将积累300卡路里。消耗1卡路里大约需要30步,消耗300卡路里需要9000步。

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