这位24岁的学生在5个月内瘦了42公斤,分享了3个食谱和4个建议,从香醇到女神。

今天要介绍的小妹妹在5个月内瘦了42公斤,最初体重为138公斤,现在体重为96公斤。从随意的饮食和饮食到饮食和锻炼,从圆到敬虔,这个方法非常适合每个人!因为我进了大学,我感觉压力减轻了。我每天和朋友一起吃饭,我的体重开始稳步上升。我也知道我体重增加了,体重减轻了。但是每次减肥的最终结果是我比以前更重了。在我大三的时候,我的体重增加到了136公斤。 在紧急治疗的情况下,我尝试了减肥药、代餐以及黄瓜和鸡蛋的饮食方法,所有这些都是苦眼泪。我没钱,但后来我连饭都吃不起!减肥的机会是,我在同一个宿舍的姐妹们说她们不能节食或吃药来减肥。他们说如果他们想减肥,他们必须先学习专业知识。 这个家庭只有91公斤重,但仍然整天减肥。起初,我不信任他们。后来,我别无选择,只能征求他们的意见。他们给了我很多关于减肥的公开数据。在这方面,我学到了很多知识,然后我改变了对减肥的看法,开始用科学方法慢慢减肥。根据所学的知识和学校的伙食,安排了三种食谱,以确保每一种都能被制作出来。 早餐食谱1:一碗小米粥+一颗卷心菜+一个鸡蛋1早餐食谱2:全麦面包+牛奶+水果1早餐食谱3:豆腐包子+无糖豆浆或牛奶或鸡蛋+水果1午餐食谱1:青椒鸡蛋+油炸绿色蔬菜+米饭半午餐食谱2:芹菜猪肝+油炸绿色蔬菜+米饭半午餐食谱3:麻辣烫(4块豆腐,2块鹌鹑蛋,2块鸡胸肉,4块土豆,蔬菜免费食用。无辣椒油和芝麻酱)晚餐食谱1:两种油炸蔬菜+一种粥或一片全麦面包晚餐食谱2:两种油炸蔬菜+豆腐晚餐食谱3:水果+牛奶+一片全麦面包锻炼意味着每天跑步30分钟,或者和朋友打羽毛球1小时,晚上睡觉前把腿靠在墙上伸展20分钟 我想和你分享4条建议,希望能帮助你减肥。 1.这三个食谱基本上可以组成,但如果它们不是,我们也应该学会替换它们。主食代替主食,蛋白质代替蛋白质。 2.没有必要饿着肚子减肥。如果你饱了,你可以减肥。 例如,火锅,麻辣和红烧的食物实际上是非常减肥的,只要你选择吃的成分,感觉就简单多了!3、每周可以放纵一次,但放纵这一次不能吃太油腻的食物,也不能吃主食,其他问题不大 4、多吃蔬菜,多吃蔬菜,多吃蔬菜,重要的事情说三遍,如果每餐保证蔬菜占很大一部分,其他吃不胖很简单!虽然减肥很难,但只要你找到方法,它真的很简单。体重不会在一天内增加,你也不想在一天内减肥。只要你保持苗条,你绝对可以减掉你的完美体重!注意“好光俱乐部”这个公共名称,调节瘦体质,改善基本新陈代谢,体验7天5公斤的瘦体重 没有时间减肥,只有不开始!如果你认为这篇文章对你有用,请赞美它并爱你。

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